課題エクササイズで、セルフメンテナンス

初心者の方、腰痛や膝痛、肩痛でお悩みの方、姿勢の歪みや、バランスが気になる方の場合、筋バランス調整のためには、高強度エクササイズの前段階として、適切な低強度のエクササイズとストレッチが必要になります。また、エクササイズのタイミングや頻度が重要な鍵になります。

出かける前や就寝前に、ご自分の身体のメンテナンス調整をして、出来るだけ負担を軽減したり、疲労部分をほぐしてから寝むことで、不調を改善し、バランスを整えることが出来ます。

そこで、トータル・バランス・コンディショニング理論では、毎回レッスン後に「課題エクササイズシート」を提供します。場合によってはエクササイズ写真をメールなどで提供します。例えば「毎日就寝前に行うべきストレッチ」「出かける前に行うエクササイズ」などです。

新刊「腰部脊柱管狭窄症」に、体幹＆股関節のエクササイズを多数紹介しています。

既刊「軸トレ」には、全身の連動性や代謝を改善できる「回旋系エクササイズ」を多数紹介しています。セットで「自宅トレ」に効果抜群。